Da li ste se ikada pitali kako da se držite novogodišnjih rezolucija i ostvarite svoje ciljeve u novoj godini? Vaša lista ciljeva je dugačka, ali se čini da ih nikada ne uspijevate završiti?
Ne brinite, niste sami!
Mnogi ljudi imaju problema sa ostvarivanjem svojih ciljeva, ali postoje neki koraci koje možete poduzeti da biste ih uspješno ostvarili.
Jeste li znali da se novogodišnje rezolucije najčešće odnose na mršavljenje i gubitak kilograma, ali istraživanja su pokazala da samo oko 8% ljudi uspije zadržati svoje novogodišnje rezolucije duže od nekoliko tjedana. To može biti zbog toga što ljudi pokušavaju promijeniti preveliki broj navika odjednom, a također se često nedovoljno pripremaju i ne planiraju kako će ostvariti svoje ciljeve.
Evo par koraka koje možete poduzeti kako biste poboljšali svoje rezultate na ostvarivanju vaših novogodišnjih ciljeva.
- Definirajte svoje ciljeve: Da bi ste uspješno ostvarili svoje ciljeve, važno je da ih definirate što je jasnije moguće. To znači da trebate odrediti što tačno želite postići i kako ćete to učiniti. Definiranje ciljeva vam omogućuje da se fokusirate i da imate jasnu sliku o tome što trebate učiniti da biste ih ostvarili.
- Budite vrlo vrlo precizni u definiranju ciljeva: Kada definirate svoje ciljeve, budite što precizniji. Umjesto da kažete “želim smršavjeti”, definirajte koliko kilograma želite izgubiti i u kojem roku. Umjesto da kažete “želim poboljšati svoju kondiciju”, definirajte koliko puta tjedno ćete trenirati i koliko ćete trčati. Definiranje konkretnih ciljeva vam pomaže da se lakše fokusirate i da radite efikasnije na njima.
- Postavite sebi realne ciljeve: Postavljanje realnih ciljeva je važno jer vam pomaže da se fokusirate i da se ne oslanjate na nemoguće ili nerealne ciljeve. Ne postavljajte si ciljeve koji su nemogući za ostvariti u zadanom roku ili s ograničenim sredstvima. To vas može obeshrabriti i učiniti da se osjećate neuspješnima. Umjesto toga, postavite si ciljeve koji su izazovni, ali realni i ostvarivi.
- Napravite plan i podijelite ciljeve u manje, lakše dostižne ciljeve: Da bi ste uspješno ostvarili svoje ciljeve, važno je da napravite plan za njihovo ostvarenje. Planiranje vam pomaže da se fokusirate i da se ne oslanjate na nemoguće ili nerealne ciljeve. Podjela ciljeva u manje, lakše dostižne ciljeve vam pomaže da se fokusirate i da radite na svakom pojedinačnom cilju. To vam također pomaže da se osjećate uspješnima i da se motivirate kada ostvarite te ciljeve. Ako radite na manjim ciljevima, lakše ćete se motivirati i raditi na njima, jer ćete vidjeti da su ostvarivi.
- Stvorite pozitivnu podršku oko sebe: Okružite se ljudima koji će vam pomoći da se držite svog plana i podržati vas u ostvarivanju ciljeva. Okruživanje ljudima koji podržavaju vaše ciljeve može pomoći da se osjećate sigurno i da se nosite s izazovima i preprekama na putu. Ne okružujte se ljudima koji vam govore da ne možete ostvariti svoje ciljeve ili koji vas vrijeđaju ili podcjenjuju. Okružite se ljudima koji će vas podržati i pomoći da se usmjerite prema ostvarenju vaših ciljeva.
- Izbjegavajte preopterećivanje i fokusirajte se na najvažnije ciljeve: Preopterećivanje može biti veliki problem kada pokušavate ostvariti svoje ciljeve. Ako imate previše ciljeva ili ako pokušavate raditi na svemu istovremeno, može biti teško fokusirati se i ostvariti bilo što. Zato je važno staviti prioritete na najvažnije ciljeve i raditi na njima prvo. To će vam pomoći da se fokusirate i da se ne preopterećujete. Pokušajte se riješiti manje važnih ciljeva ili ih odložite za kasnije i ne bojte se da se usredotočite na samo nekoliko ciljeva.
- Budite strpljivi i ne očajavajte ako se nešto ne ostvari onako kako ste planirali: Strpljenje je ključno kada pokušavate ostvariti svoje ciljeve. Često se događa da se nešto ne ostvari onako kako ste planirali ili da se suočite s izazovima i preprekama na putu. Ne očajavajte ako se nešto ne ostvari onako kako ste planirali. Umjesto toga, pokušajte vidjeti izazove kao priliku za učenje i rast. Razmislite o tome što možete naučiti iz ovog iskustva i kako možete iskoristiti to znanje u budućnosti.
- Vratite se na svoj plan i prilagodite ga vašim trenutačnim mogućnostima: Vraćanje na svoj plan i prilagođavanje ga vašim trenutačnim mogućnostima je važno kada pokušavate ostvariti svoje ciljeve. Često se događa da se situacija promijeni ili da se vaši prioriteti promijene. Ako se vaš plan više ne čini realan ili ako se vaše mogućnosti promijene, ne bojte se vratiti na svoj plan i prilagoditi ga vašim trenutačnim mogućnostima. To će vam pomoći da se nosite s promjenama i da nastavite raditi na ostvarenju svojih ciljeva.
- Planirajte vrijeme za rad na svojim ciljevima i držite se svog rasporeda: Planiranje vremena za rad na svojim ciljevima i držanje tog plana je važno za ostvarenje svojih ciljeva. Ako ne planirate vrijeme za rad na svojim ciljevima, može biti teško fokusirati se i raditi na njima. Stoga, planirajte vrijeme za rad na svojim ciljevima i držite se tog plana. To će vam pomoći da se fokusirate i da radite na svom planu jedan korak po korak. Ne bojte se odvojiti vrijeme za rad na svojim ciljevima. To je važno za vaš uspjeh i za ostvarenje onoga što želite.
- Iskoristite motivaciju i entuzijazam u početku nove godine: Motivacija i entuzijazam su važni faktori kada pokušavate ostvariti svoje ciljeve. Ako ste motivirani i entuzijastični u početku nove godine, to vam može pomoći da se držite svog plana i da radite na ostvarenju svojih ciljeva. Koristite svoju motivaciju i entuzijazam kao pokretačku snagu za rad na svojim ciljevima. To će vam pomoći da se fokusirate i da radite na svom planu jedan korak po korak.
- Ne zaboravite se nagraditi kada postignete svoje ciljeve: Priuštite si malu nagradu nakon svakog ostvarenog cilja, to će vam dati dodatnu motivaciju da nastavite raditi na svom planu i ostvarite svoje ciljeve. Nagrada je važan dio procesa ostvarivanja ciljeva. Ne samo da vam daje dodatnu motivaciju da nastavite raditi na svom planu, već vam također pomaže da se osjećate uspješno i da se odmorite od napornog rada.
- Ne bojte se tražiti pomoć ili savjet ako vam je potrebno: To je važno kada pokušavate ostvariti svoje ciljeve, pogotovo ako se suočavate s izazovima ili preprekama. Postoje mnogi stručnjaci i savjetnici koji vam mogu pomoći da ostvarite svoje ciljeve. Oni mogu pružiti stručne savjete i pomoći vam da se fokusirate na svoj plan i radite na ostvarenju ciljeva.
- Napravite spisak svih svojih ciljeva i postavite ih gdje ćete ih svakodnevno vidjeti: To će vam pomoći da se fokusirate na svoje ciljeve i da radite na njima svakodnevno. Postavite svoje ciljeve gdje ćete ih svakodnevno vidjeti, kako biste ih stalno imali na umu. Budite kreativni i pronađite odgovarajuće mjesto popud zida pored ogledala ili iznad vašeg radnog stola.
- Izgradite naviku dnevnog ili tjednog izvješćivanja o napretku u ostvarivanju ciljeva: Redovni izvještaji o vašem napretku na ostvarivanju vaših ciljeva mogu pomoći da uvijek imate realan uvid u trenutnu situaciju te da unaprijedite vaš rad na ispunjavanju vaših ciljeva.
- Razmislite o tome što vas koči u ostvarivanju ciljeva i pronađite načine da se nosite s tim preprekama: Ukoliko ne ide sve po planu, uzmite pauzu i razmislite da li postoji bolji način da se riješe trenutni problemi. Riješite se nepotrebnih stvari koje su očita prepreka u ostvarivanju vaših ciljeva ili nađite najbolji način kako da minimizirate njihov uticaj na vaš rad.
- Surađujte s nekim tko ima slične ciljeve i podržavajte jedni druge u ostvarivanju ciljeva: Ako ste u okruženju ljudi koji također rade na ostvarivanju sličnih ciljeva, to može biti od velike pomoći. Saradnja sa drugima ali i zdrava doza nadmetanja mogu vrlo pozitivno utjecati na efikasnije ostvarivanje ciljeva.
- Iskoristite tehnologiju da biste pratili svoj napredak i motivirali sebe: Postoje mnoge aplikacije i alati koji vam mogu pomoći da ostvarite svoje ciljeve. Uz pomoć različitih aplikacija možete pratiti svoj napredak i uočiti svoje mane ali ne zaboravite da je tehnologija tu da vam olakša a ne da vas odvrati od rada na ostvarivanju svojih ciljeva.
- Budite fleksibilni i spremni prilagoditi svoje ciljeve: Ne morate se izričito držati svog plana ako vam se čini da više nije realan ili ako se vaši prioriteti promijene ali također je bitno držati se okvirnih planova i nove, promijenjene planove prilagoditi prethodnima.
- Ne zaboravite uživati u procesu: Ostvarivanje ciljeva ne bi trebalo biti samo naporan rad, ne zaboravite da se zabavljate i uživate u putu do ostvarenja svojih ciljeva. Ne trebate se pritisnuti da svakodnevno radite na njima – stavite si pauze i uživajte u uspjesima koje postižete.
Jeste li znali da su neki ljudi spremni platiti visoke cijene za savjetnike ili stručnjake koji će im pomoći da ostvare svoje ciljeve. Na primjer, postoje treneri ili mentori koji se specijaliziraju za pomoć ljudima da ostvare svoje ciljeve u područjima poput zdravlja, financija ili ličnog rasta. Iako ovi stručnjaci mogu pomoći ljudima da se drže svog plana i ostvare svoje ciljeve, to može biti vrlo skupo iskustvo.
Novogodišnje rezolucije ne moraju biti samo slovo na papiru. Svi ljudi imaju problema sa držanjem plana, ali postoje načini da se ispune ciljevi. Jedan od najbitnijih koraka je ne odustajati i prilagođavati se, ali se i dalje držati svog plana.
Držite se ovih koraka i ne odustajte od svojih ciljeva, čak i kada se čini da su nemogući za ostvariti.
Budite strpljivi i uporni, i ne zaboravite se nagraditi kada postignete svoje ciljeve. To će vam dati dodatnu motivaciju da nastavite raditi na svom planu i ostvarite svoje ciljeve.
Pored toga, ne bojte se tražiti pomoć ili savjet ako vam je potrebno. Postoje mnogi stručnjaci i savjetnici koji vam mogu pomoći da ostvarite svoje ciljeve. Okružite se ljudima koji će vam pomoći da se držite svog plana i podržati vas u ostvarivanju ciljeva.
Zapamtite, novogodišnje rezolucije su vaša osobna odluka i vaša odgovornost da ih ostvarite.
Ako se držite ovih koraka i ne odustajete, sigurni smo da ćete uspjeti ostvariti svoje ciljeve u novoj godini.